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Si vous vous efforcez d'être plus soucieux de la santé ou de mieux gérer votre poids, le suivi de votre apport calorique quotidien peut être utile. Heureusement, plutôt que d'utiliser des méthodes à l'ancienne, les applications de journal alimentaire peuvent faciliter le suivi de ce que vous mangez. Que vous soyez un utilisateur iPhone ou Android, voici notre collection des meilleures applications de journal alimentaire pour votre téléphone.
1. Mieux pour le suivi des habitudes – MyFitnessPal
Prix: GRATUIT avec des options premium
Disponible pour: Android, iOS
MyFitnessPal est l'une des applications de fitness les plus populaires et les plus connues pour votre téléphone portable. Il s'agit d'une solution complète avec de nombreuses fonctionnalités disponibles gratuitement, bien que vous deviez créer un compte avant de pouvoir accéder à l'un d'eux.
MyFitnessPal définit automatiquement une cible calorique quotidienne pour vous en fonction de vos informations personnelles, y compris le poids actuel et souhaité. Les utilisateurs peuvent ensuite saisir leurs repas quotidiens, avec la possibilité de rechercher des millions de différents types de denrées alimentaires. L'application dispose également d'une fonction de numérisation de repas amusante qui vous permet d'utiliser la caméra de votre téléphone pour identifier tout dans votre repas. C'est un moyen plus rapide de suivre vos calories, mais vous devrez être un utilisateur premium pour le déverrouiller. Alternativement, vous pouvez utiliser le scanner de bar pour les produits emballés pour accélérer les choses.
L'application se double également d'un compteur de pas et d'un tracker d'exercice. Il offre également un accès à divers plans et à une base de données de recettes saines pour soutenir vos efforts pour améliorer votre style de vie. Il vous permet même de fixer des objectifs tels que manger plus de fruits ou plus de légumes. À une heure spécifique, vous recevrez des notifications pour vous assurer de ne pas oublier d'ajouter du brocoli à votre assiette.
2. Interface meilleure – Lifesum
Prix: GRATUIT avec des options premium
Disponible pour: Android, iOS
Lifesum est une application qui possède une interface vraiment élégante, ce qui dans mon cas aide à me garder motivé à revenir jour après jour.
En fonction de votre objectif déclaré, l'application générera un objectif calorique quotidien pour vous. Il a des sous-catégories pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner ou les collations que vous devez peupler tous les jours avec vos repas. Ce que j'aime le plus, c'est que l'application émet des recommandations telles que le nombre de calories devrait être dans un repas spécifique. Également en fonction de votre contribution, vous apprendrez la quantité de glucides, de protéines ou de graisses que vous avez ingérées.
De plus, j'aime que l'application vous permet également de suivre votre consommation d'eau. Si vous avez également commencé à faire des exercices physiques, la vie vous permet de les ajouter à votre journal. Pour les utilisateurs qui ont besoin de plus, l'application propose une version premium qui débloque l'accès à divers programmes et recettes.
3. Mieux pour suivre l'apport en fibres – Cronomètre
Prix: GRATUIT avec des options premium
Disponible pour: Android, iOS
Cronomètre est une application de journal alimentaire qui propose également des suggestions personnalisées pour les repas afin que vous puissiez plus facilement atteindre vos cibles nutritionnelles quotidiennes. Bien que cette fonctionnalité soit payée, vous pouvez cependant utiliser le composant Journal principalement gratuitement.
Vous pouvez facilement ajouter vos repas dans les différentes catégories en recherchant la vaste base de données alimentaires de l'application. Vous pouvez également scanner des éléments directement à partir de l'application. Un point culminant clé de cette application est la possibilité de saisir des données biométriques. Par exemple, si vous prenez votre tension artérielle, vous pouvez ajouter ces informations à l'application. De plus, je l'ai trouvé à portée de main, que vous pouvez également ajouter des notes à vos repas.
De plus, l'application génère des rapports conviviaux sur vos progrès hebdomadaires, vous aidant à évaluer facilement si vous avez atteint des cibles spécifiques. Par exemple, la version gratuite vous permet de suivre votre apport quotidien en fibres, ce qui est vital pour maintenir la santé intestinale – une fonctionnalité que je suis heureuse de voir incluse.
4. Mieux pour les repas forestiers rapidement – Mynetdiary
Prix: GRATUIT avec des fonctionnalités premium
Disponible pour: Android, iOS
MyNetDiary est une application de journal alimentaire qui possède toutes les fonctionnalités que vous pourriez souhaiter. Naturellement, il vous permet d'enregistrer vos repas, mais il suit également vos nutriments et votre consommation d'eau ainsi que les mesures prises.
La meilleure partie de Mynetdiary est que vous pouvez facilement ajouter des repas à l'application en scannant vos assiettes à l'aide de l'appareil photo du téléphone. La fonctionnalité est appelée analyse de repas AI et elle est disponible gratuitement, contrairement aux fonctionnalités similaires sur d'autres applications. Cela fonctionne incroyablement lisse et l'application ajoute quelque chose qui n'était pas réellement dans votre assiette, vous pouvez facilement le supprimer par la suite.
Pour ceux qui ont un abonnement premium, Mynetdiary offre également un accès à une bibliothèque de plans de repas et de recettes. Un Conseil La section offre des conseils sur la perte de poids, la nutrition et d'autres sujets spécifiques à la santé. Uniquement, l'application comprend également un Communauté Section où vous pouvez partager vos réussites avec d'autres utilisateurs. Vous pouvez vous aimer, vous commenter ou vous envoyer un message comme vous le feriez sur Facebook ou Instagram.
5. Mieux pour poser des défis – Yazio
Prix: GRATUIT avec des options premium
Disponible pour: Android, iOS
Si vous cherchez un plan adapté à vos besoins uniques, le Yazio pourrait être un excellent choix. Votre voyage avec l'application commence par un questionnaire complet conçu pour vous connaître et vous garder motivé. C'est un peu fastidieux si je suis honnête, mais si cela ne vous dérange pas de répondre à beaucoup de questions, cela ne devrait pas être un gros problème.
Pour ceux qui prospèrent sur le système de tenue de séquences de Duolingo, vous appréciez peut-être que le Yazio utilise une méthode similaire pour vous garder sur la bonne voie. Vous pouvez prendre vos repas en ajoutant des aliments manuellement ou en balayant des codes à barres. De plus, le Yazio vous permet également de journaliser les mesures du corps, ainsi que des mesures de santé telles que la glycémie. Il y a la possibilité de le synchroniser avec votre application de santé et de garder un œil sur la quantité d'eau que vous buvez.
J'ai aimé utiliser le Défi Caractéristique à Yazio. L'application suit combien de temps vous pouvez passer sans vous engager dans une certaine mauvaise habitude. Pour moi, il restait à l'écart des chips. Au lieu de cela, quand j'ai envie de quelque chose de délicieux à manger, j'ai vérifié le Recettes Section pour des alternatives plus saines.
6. Meilleure approche minimaliste – Calory
Prix: GRATUIT avec des options premium
Disponible pour: Android, iOS
Si vous cherchez quelque chose de plus simple à lancer votre voyage de comptage de calories, vous devriez essayer Calory. Cette application adopte une approche minimaliste pour garder une trace de vos calories en bénéficiant d'une interface simple et propre qui ne vous submerge pas avec d'innombrables fonctionnalités.
En fonction de vos données, l'application générera un objectif calorique pour vous. Une fois que cela est défini, vous pouvez commencer à enregistrer vos repas. La base de données alimentaire de l'application est liée à la base de données américaine du ministère de l'Agriculture, donc la localisation de vos denrées alimentaires est assez facile. Si vous aimez prendre des photos de votre repas, vous pouvez aussi le faire.
Dans la version payante, l'application comprend également le suivi des macro et la possibilité de fixer des objectifs quotidiens. De plus, vous pouvez également opter pour la journalisation des repas de vice et de texte.
Si vous êtes sérieux au sujet de la poursuite d'un chemin plus sain dans la vie, mais que je ne trouve toujours pas le temps d'aller au gymnase, consultez notre liste des meilleures applications de fitness qui peuvent vous aider à démarrer à la maison. Vous pouvez également élever vos compétences de cuisine saines avec l'une de ces applications.
